へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

久しぶりにゴルフ用品を買ってしまった

って、お話ね

Facebook友達の

イラストレーター

野村タケオさんがブログで書いていたんだけど

このシューズ

すっげ～～～久しぶりに

ツボ

[アディダスゴルフ] ゴルフシューズ アディクロス バウンス ミッド メンズ

ちょいと前のプラダスポーツのスニーカーみたいで

めっちゃ恰好良いのだ

Amazonで購入も出来たのだけど

やっぱり靴は履いてから購入しないと

プレイ中に足が痛くなるから

昼休みを利用して

アメ横の二木ゴルフに行って

履いて来ました。

今までの経験だとアディダスは

27㎝を購入すればOKなんだけど

履いたらやはり先っちょが余ってたｗｗｗ

良かった～～～～で、購入しようと思ったら

サイズが無いでやんの

駄目じゃん

で、会社に戻り

ググったらヤフオクで13824円で即決で出てました

ラッキーーーーーー




先日、購入した秋冬物のセーターと

合せて着たいアイテムをGETしました。

セーターはこちらで➡ココ

タレントの清水圭さんプロディースのお店

ラフ＆スエルさん

最近のお気に入りのブランドです

いかがですか？？？

それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

今年も残すところ

一か月と２日

なんて早いんだ(*_*;

やり残したことが

一杯ありすぎる～～～～～


で、昨日の帰り道のお話です

お嫁ちゃんからLINEで北浦和駅周辺で火災が有って

消防車で溢れかえっているって


連絡が有りました



北浦和駅に到着したのが18：20頃

駅構内まで焦げた臭いが充満していて

結構な火災だと判り

今朝、出勤時に様子を見ようと

思って回り道したんですけど

警察の規制線が貼られ

遠目でしか確認出来ませんでしたが

やはり結構な火災でした




しかもココ

行きつけの『森の下』って居酒屋さんが入居している

雑居ビルで、建物自体が全焼との


報道なので、おそらくお店も焼けてしまった模様です

北浦和駅　火災

はぁ。。。

店主も若くやる気のある

お店だったので、出火原因が判明し

火災保険なんかで、早く再開して頂きたいと

心からお祈り申し上げます

北浦和　もりのした

とても他人事は思えない火災でした


それでは今日はこの辺で♫


テケテンテンテン

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

低糖質ダイエットを開始して

何を食べたら血糖値が上がらないか

だいぶ理解して来ましたね

同じ鶏肉でもささ身を焼いて明太子を乗せるのはＯＫ

から揚げ、小麦粉や片栗粉をまぶすのはＮＧ

やはり炭水化物は粉でも、あまり宜しく無いような感じですね

毎日、欠かさずにタンパク質を取るのに利用している卵



茨城県ひたち市のブランド卵

奥久慈卵を購入してゆで卵にしております

コクが有って生卵でご飯に掛けたら最高なんですが

暫くは。。。食べません('◇')ゞ

ゆで卵はコンビニで買う事が多かったんですが

こんな旨いゆで卵が有るんならと

卵ケースを買って鞄に入れて出社してます





可愛いでしょ？





あたしは東急ハンズで買いましたが

Ａｍａｚｏｎでも買えるみたいですよ

ココ


ダイエットを開始して12日目


現在体重は82㎏




風貌は『闇金うしじま君』みたいになっちゃったｗｗｗ

それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

11月3日より

糖質OFFダイエット始めました

ご飯

パン

蕎麦

うどん

らーめん

要は炭水化物を一切取らないダイエット

ご飯一膳に含まれる糖分量って知ってました？

角砂糖　14個分なんですよ

( ﾟДﾟ)

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糖質の多い食品

種別 品 目 　　　　　分量 　　　糖質/g 　カロリー/kcal たんぱく質/g 　　塩分/g 　　角砂糖/個

白 米 　　　　　　茶碗一杯（150g） 55.1g 　　　　　　　252kcal 　　　　　3.8g 　　　　　0g 　　　　　　13.8

玄 米 　　　　　　茶碗一杯（150g） 53.9g 　　　　　　　251kcal 　　　　　3.9g 　　　　　0g 　　　　　　13.5

五穀米 　　　　　　茶碗一杯（160g） 47.8g　　　　 232kcal 　　　　　4.4g 　　　　　0g 　　　　　　　12

赤 飯 　　　　　　茶碗一杯（150g） 46.1g 　　　　　　　　232kcal 　　　　　5.3g 　　　　　0.5g 　　　11.5

白がゆ 　　　　　　茶碗一杯（150g） 23.5gg 　　　　107kcal 　　　　　1.6g 　　　　　　0g 　　　5.9

カレーライス 　　　ごはん230g肉60g 108g　　　　　　　　783kcal 　　　　　18.4g 　　　　　2.8g 　　　27

牛 丼 　　　　　ごはん250g肉70g 110.8g 　　　　770kcal 　　　　　20g 　　　　　3.9g 　　　27.7

かけうどん 　　　　　　めん250g 　　　　58.5g 　　　　307kcal 　　　　　9.9g 　　　　　3.7g 　　　14.6

かけそば 　　　　　　めん170g 　　　　47.3g 　　　　268kcal 　　　　　11.6g 　　　　　2.9g 　　　11.8

醤油ラーメン めん230gチャーシュー20g 69.7g 　　　　429kcal 　　　　　20.9g 　　　　　5.6g 　　　17.4


上記参考ＵＲＬ　低糖人を目指そうさんより
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もう、カレーライスや牛丼なんて怖くて食えません

角砂糖27個って(^^;

コップ一杯に角砂糖を7個溶かして飲めますか？？？？？



日頃食べている食事


朝食



タンパク質　約50gを目安に

チーズｘ2個

ゆで卵ｘ2個

いなばのタイカレーシリーズ115ｇ缶

プロテインミルク　300ｃｃ

お昼ご飯




サラダチキン

ゆで卵ｘ2

コンビニねばねばサラダ

プロテインミルク

夕飯




夕飯は肉類を中心に結構好きなだけ食べてます

11月3日

糖質ＯＦＦダイエット開始時の体重は

87㎏


運動もしないで体重が減るのかな？

結構、晩酌もしてるし

逆に太るんじゃないの？

と、心配してました

が

が

が

が

が


11月12日　ダイエット開始から10日目


82㎏


マイナス　5㎏

この感じだと


月内に糖尿病のインスリン投与を始める前の体重

78㎏に戻れそうですね


6年前、通っていたジムでの理想体重は

73.4㎏

まずは、それを目指します

そこから、一日100ｇを目安に

一年間くらいかけて

本来の理想体重

63㎏

そこまでたどり着いたら

ジムに行き筋力アップして

体重維持

頑張りますよ♫


それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

続きです

糖尿病を患って、はや14年

最初の8年は投薬治療

その間ジムに行き

有酸素運動などをした結果

体重は78㎏

ジムの理想体重が73.4㎏だったので

あとわずかな理想体重だったのですが

インシュリン投与により

87㎏まで増えてしまったあたしの体

免許書の写真で振り返ってみましょう



一番上が33歳　

サラリーマン時代

独身生活で生活は荒れまくり

人生最大体重

91.5㎏

もはや

0.1ｔに迫る勢いでした

このままじゃヤバいと感じ

シャドーボクシングなどを取り入れ

なんとか85㎏くらいまで戻しました

上から3・4枚目が

今の嫁さんと知り合った頃

ジム通いで78㎏まで戻った頃ですね

下から三枚目がインスリンを打ち始めた頃

明らかに脂肪がついて来た

お顔になり始めてますね

ヤバい

ヤバい

ヤバすぎる


そんな状況で

先日購入した本の著者

水野雅登先生の所に栄養指導を受けて来ました


友愛病院

通常の予約外来は平成31年4月まで

一杯との事で

通常の外来に行って来ました

予約の電話をし、病院に着いたのが午後1時半



診察室に呼ばれたのが午後5時

三時間半も待たされてしまったのですが

本の売り上げが好調な先生ですから

致し方ない感じですね



先生の指導は

脱糖質（炭水化物）

脱インシュリン

脱糖尿病薬

そしてタンパク質に脂質を取る

でした

先週の土曜日から始めた

糖質抜きダイエット

朝昼は基本こんな食事を採ってます

朝食




ランチ



ゆで卵ｘ2

プロセスチーズｘ2

プロテイン飲料

これが基本で

これにタンパク質のかたまり

サラダチキンをプラスして

僕の場合の必要摂取タンパク質量

120gに対して大よそ100gの摂取を済ませております

夕飯は戎ビール350ｃｃ1缶

焼酎（麦）の水割りを4～6杯飲んで

自分で作ったアテで晩酌してます

フグのから揚げ




11月3日土曜日から開始したダイエット

開始時の体重


87㎏


11月9日現在の体重


83.2㎏


マイナス3.8㎏です


まだまだ途中過程です

インシュリン投与と投薬は止めて

血糖値も朝の空腹時で175と高めです

どんどん、糖尿病が進行しちゃってるのかも知れません


でも、今はダイエットして

水野先生がおっしゃる

理想体重は64㎏

ジムで言われてた理想体重は74㎏

落としどころは68㎏くらいかな


とりあえず

頑張ります


この章は、これにて完結



お付き合い下さりまして

誠に有難う御座います



それでは今日はこの辺で♫



テケテンテンテン