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ARAKAWA FACTORY

下町荒川西尾久で内装屋を営んでいる社長のブログです。仕事の話から社長の趣味でもあるゴルフと自転車のお話で綴っております。

 
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かわゆす。。。

へっろ~~~~えっぶりぼっでぃ!

低糖質ダイエットを開始して

何を食べたら血糖値が上がらないか

だいぶ理解して来ましたね

同じ鶏肉でもささ身を焼いて明太子を乗せるのはOK

から揚げ、小麦粉や片栗粉をまぶすのはNG

やはり炭水化物は粉でも、あまり宜しく無いような感じですね

毎日、欠かさずにタンパク質を取るのに利用している卵

奥久慈卵

茨城県ひたち市のブランド卵

奥久慈卵を購入してゆで卵にしております

コクが有って生卵でご飯に掛けたら最高なんですが

暫くは。。。食べません('◇')ゞ

ゆで卵はコンビニで買う事が多かったんですが

こんな旨いゆで卵が有るんならと

卵ケースを買って鞄に入れて出社してます


卵


可愛いでしょ?


ゆで卵ケース



あたしは東急ハンズで買いましたが

Amazonでも買えるみたいですよ

ココ


ダイエットを開始して12日目


現在体重は82㎏

ダイエット


風貌は『闇金うしじま君』みたいになっちゃったwww

それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン

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糖質OFFダイエット 始めました

へっろ~~~~えっぶりぼっでぃ!

11月3日より

糖質OFFダイエット始めました

ご飯

パン

蕎麦

うどん

らーめん

要は炭水化物を一切取らないダイエット

ご飯一膳に含まれる糖分量って知ってました?

角砂糖 14個分なんですよ

( ゚Д゚)

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糖質の多い食品

種別 品 目      分量    糖質/g  カロリー/kcal たんぱく質/g   塩分/g   角砂糖/個

白 米       茶碗一杯(150g) 55.1g        252kcal      3.8g      0g       13.8

玄 米       茶碗一杯(150g) 53.9g        251kcal      3.9g      0g       13.5

五穀米       茶碗一杯(160g) 47.8g     232kcal      4.4g      0g        12

赤 飯       茶碗一杯(150g) 46.1g         232kcal      5.3g      0.5g    11.5

白がゆ       茶碗一杯(150g) 23.5gg     107kcal      1.6g       0g    5.9

カレーライス    ごはん230g肉60g 108g        783kcal      18.4g      2.8g    27

牛 丼      ごはん250g肉70g 110.8g     770kcal      20g      3.9g    27.7

かけうどん       めん250g     58.5g     307kcal      9.9g      3.7g    14.6

かけそば       めん170g     47.3g     268kcal      11.6g      2.9g    11.8

醤油ラーメン めん230gチャーシュー20g 69.7g     429kcal      20.9g      5.6g    17.4


上記参考URL 低糖人を目指そうさんより
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もう、カレーライスや牛丼なんて怖くて食えません

角砂糖27個って(^^;

コップ一杯に角砂糖を7個溶かして飲めますか?????



日頃食べている食事


朝食

朝食

タンパク質 約50gを目安に

チーズx2個

ゆで卵x2個

いなばのタイカレーシリーズ115g缶

プロテインミルク 300cc

お昼ご飯


ランチ

サラダチキン

ゆで卵x2

コンビニねばねばサラダ

プロテインミルク

夕飯


ステーキ

夕飯は肉類を中心に結構好きなだけ食べてます

11月3日

糖質OFFダイエット開始時の体重は

87㎏


運動もしないで体重が減るのかな?

結構、晩酌もしてるし

逆に太るんじゃないの?

と、心配してました












11月12日 ダイエット開始から10日目


82㎏


マイナス 5㎏

この感じだと


月内に糖尿病のインスリン投与を始める前の体重

78㎏に戻れそうですね


6年前、通っていたジムでの理想体重は

73.4㎏

まずは、それを目指します

そこから、一日100gを目安に

一年間くらいかけて

本来の理想体重

63㎏

そこまでたどり着いたら

ジムに行き筋力アップして

体重維持

頑張りますよ♫


それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン


プロフィール

内装屋秀吉

Author:内装屋秀吉
下町荒川で内装屋を営んでいる社長のブログです。
趣味の自転車とゴルフの話し、生業でもある内装のお仕事の話
そしてB級グルメのブログです。

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