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- Date: Tue 13 11, 2018
- Category: 糖質OFFダイエット
- Tags: ---
- Response: Comment 0 Trackback 0
かわゆす。。。
へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！
低糖質ダイエットを開始して
何を食べたら血糖値が上がらないか
だいぶ理解して来ましたね
同じ鶏肉でもささ身を焼いて明太子を乗せるのはＯＫ
から揚げ、小麦粉や片栗粉をまぶすのはＮＧ
やはり炭水化物は粉でも、あまり宜しく無いような感じですね
毎日、欠かさずにタンパク質を取るのに利用している卵
茨城県ひたち市のブランド卵
奥久慈卵を購入してゆで卵にしております
コクが有って生卵でご飯に掛けたら最高なんですが
暫くは。。。食べません('◇')ゞ
ゆで卵はコンビニで買う事が多かったんですが
こんな旨いゆで卵が有るんならと
卵ケースを買って鞄に入れて出社してます
可愛いでしょ？
あたしは東急ハンズで買いましたが
Ａｍａｚｏｎでも買えるみたいですよ
ココ
ダイエットを開始して12日目
現在体重は82㎏
風貌は『闇金うしじま君』みたいになっちゃったｗｗｗ
それでは今日はこの辺で♫
テケテンテンテン
低糖質ダイエットを開始して
何を食べたら血糖値が上がらないか
だいぶ理解して来ましたね
同じ鶏肉でもささ身を焼いて明太子を乗せるのはＯＫ
から揚げ、小麦粉や片栗粉をまぶすのはＮＧ
やはり炭水化物は粉でも、あまり宜しく無いような感じですね
毎日、欠かさずにタンパク質を取るのに利用している卵
茨城県ひたち市のブランド卵
奥久慈卵を購入してゆで卵にしております
コクが有って生卵でご飯に掛けたら最高なんですが
暫くは。。。食べません('◇')ゞ
ゆで卵はコンビニで買う事が多かったんですが
こんな旨いゆで卵が有るんならと
卵ケースを買って鞄に入れて出社してます
可愛いでしょ？
あたしは東急ハンズで買いましたが
Ａｍａｚｏｎでも買えるみたいですよ
ココ
ダイエットを開始して12日目
現在体重は82㎏
風貌は『闇金うしじま君』みたいになっちゃったｗｗｗ
それでは今日はこの辺で♫
テケテンテンテン
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- Date: Mon 12 11, 2018
- Category: 糖質OFFダイエット
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糖質OFFダイエット 始めました
へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！
11月3日より
糖質OFFダイエット始めました
ご飯
パン
蕎麦
うどん
らーめん
要は炭水化物を一切取らないダイエット
ご飯一膳に含まれる糖分量って知ってました？
角砂糖 14個分なんですよ
( ﾟДﾟ)
-----------------------------------------------------------------------------------
糖質の多い食品
種別 品 目 分量 糖質/g カロリー/kcal たんぱく質/g 塩分/g 角砂糖/個
白 米 茶碗一杯（150g） 55.1g 252kcal 3.8g 0g 13.8
玄 米 茶碗一杯（150g） 53.9g 251kcal 3.9g 0g 13.5
五穀米 茶碗一杯（160g） 47.8g 232kcal 4.4g 0g 12
赤 飯 茶碗一杯（150g） 46.1g 232kcal 5.3g 0.5g 11.5
白がゆ 茶碗一杯（150g） 23.5gg 107kcal 1.6g 0g 5.9
カレーライス ごはん230g肉60g 108g 783kcal 18.4g 2.8g 27
牛 丼 ごはん250g肉70g 110.8g 770kcal 20g 3.9g 27.7
かけうどん めん250g 58.5g 307kcal 9.9g 3.7g 14.6
かけそば めん170g 47.3g 268kcal 11.6g 2.9g 11.8
醤油ラーメン めん230gチャーシュー20g 69.7g 429kcal 20.9g 5.6g 17.4
上記参考ＵＲＬ 低糖人を目指そうさんより
-------------------------------------------------------------------------------------------
もう、カレーライスや牛丼なんて怖くて食えません
角砂糖27個って(^^;
コップ一杯に角砂糖を7個溶かして飲めますか？？？？？
日頃食べている食事
朝食
タンパク質 約50gを目安に
チーズｘ2個
ゆで卵ｘ2個
いなばのタイカレーシリーズ115ｇ缶
プロテインミルク 300ｃｃ
お昼ご飯
サラダチキン
ゆで卵ｘ2
コンビニねばねばサラダ
プロテインミルク
夕飯
夕飯は肉類を中心に結構好きなだけ食べてます
11月3日
糖質ＯＦＦダイエット開始時の体重は
87㎏
運動もしないで体重が減るのかな？
結構、晩酌もしてるし
逆に太るんじゃないの？
と、心配してました
が
が
が
が
が
11月12日 ダイエット開始から10日目
82㎏
マイナス 5㎏
この感じだと
月内に糖尿病のインスリン投与を始める前の体重
78㎏に戻れそうですね
6年前、通っていたジムでの理想体重は
73.4㎏
まずは、それを目指します
そこから、一日100ｇを目安に
一年間くらいかけて
本来の理想体重
63㎏
そこまでたどり着いたら
ジムに行き筋力アップして
体重維持
頑張りますよ♫
それでは今日はこの辺で♫
テケテンテンテン
11月3日より
糖質OFFダイエット始めました
ご飯
パン
蕎麦
うどん
らーめん
要は炭水化物を一切取らないダイエット
ご飯一膳に含まれる糖分量って知ってました？
角砂糖 14個分なんですよ
( ﾟДﾟ)
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糖質の多い食品
種別 品 目 分量 糖質/g カロリー/kcal たんぱく質/g 塩分/g 角砂糖/個
白 米 茶碗一杯（150g） 55.1g 252kcal 3.8g 0g 13.8
玄 米 茶碗一杯（150g） 53.9g 251kcal 3.9g 0g 13.5
五穀米 茶碗一杯（160g） 47.8g 232kcal 4.4g 0g 12
赤 飯 茶碗一杯（150g） 46.1g 232kcal 5.3g 0.5g 11.5
白がゆ 茶碗一杯（150g） 23.5gg 107kcal 1.6g 0g 5.9
カレーライス ごはん230g肉60g 108g 783kcal 18.4g 2.8g 27
牛 丼 ごはん250g肉70g 110.8g 770kcal 20g 3.9g 27.7
かけうどん めん250g 58.5g 307kcal 9.9g 3.7g 14.6
かけそば めん170g 47.3g 268kcal 11.6g 2.9g 11.8
醤油ラーメン めん230gチャーシュー20g 69.7g 429kcal 20.9g 5.6g 17.4
上記参考ＵＲＬ 低糖人を目指そうさんより
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もう、カレーライスや牛丼なんて怖くて食えません
角砂糖27個って(^^;
コップ一杯に角砂糖を7個溶かして飲めますか？？？？？
日頃食べている食事
朝食
タンパク質 約50gを目安に
チーズｘ2個
ゆで卵ｘ2個
いなばのタイカレーシリーズ115ｇ缶
プロテインミルク 300ｃｃ
お昼ご飯
サラダチキン
ゆで卵ｘ2
コンビニねばねばサラダ
プロテインミルク
夕飯
夕飯は肉類を中心に結構好きなだけ食べてます
11月3日
糖質ＯＦＦダイエット開始時の体重は
87㎏
運動もしないで体重が減るのかな？
結構、晩酌もしてるし
逆に太るんじゃないの？
と、心配してました
が
が
が
が
が
11月12日 ダイエット開始から10日目
82㎏
マイナス 5㎏
この感じだと
月内に糖尿病のインスリン投与を始める前の体重
78㎏に戻れそうですね
6年前、通っていたジムでの理想体重は
73.4㎏
まずは、それを目指します
そこから、一日100ｇを目安に
一年間くらいかけて
本来の理想体重
63㎏
そこまでたどり着いたら
ジムに行き筋力アップして
体重維持
頑張りますよ♫
それでは今日はこの辺で♫
テケテンテンテン
