かわゆす。。。

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

低糖質ダイエットを開始して

何を食べたら血糖値が上がらないか

だいぶ理解して来ましたね

同じ鶏肉でもささ身を焼いて明太子を乗せるのはＯＫ

から揚げ、小麦粉や片栗粉をまぶすのはＮＧ

やはり炭水化物は粉でも、あまり宜しく無いような感じですね

毎日、欠かさずにタンパク質を取るのに利用している卵



茨城県ひたち市のブランド卵

奥久慈卵を購入してゆで卵にしております

コクが有って生卵でご飯に掛けたら最高なんですが

暫くは。。。食べません('◇')ゞ

ゆで卵はコンビニで買う事が多かったんですが

こんな旨いゆで卵が有るんならと

卵ケースを買って鞄に入れて出社してます





可愛いでしょ？





あたしは東急ハンズで買いましたが

Ａｍａｚｏｎでも買えるみたいですよ

ココ


ダイエットを開始して12日目


現在体重は82㎏




風貌は『闇金うしじま君』みたいになっちゃったｗｗｗ

それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン

糖質OFFダイエット 始めました

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

11月3日より

糖質OFFダイエット始めました

ご飯

パン

蕎麦

うどん

らーめん

要は炭水化物を一切取らないダイエット

ご飯一膳に含まれる糖分量って知ってました？

角砂糖　14個分なんですよ

( ﾟДﾟ)

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糖質の多い食品

種別 品 目 　　　　　分量 　　　糖質/g 　カロリー/kcal たんぱく質/g 　　塩分/g 　　角砂糖/個

白 米 　　　　　　茶碗一杯（150g） 55.1g 　　　　　　　252kcal 　　　　　3.8g 　　　　　0g 　　　　　　13.8

玄 米 　　　　　　茶碗一杯（150g） 53.9g 　　　　　　　251kcal 　　　　　3.9g 　　　　　0g 　　　　　　13.5

五穀米 　　　　　　茶碗一杯（160g） 47.8g　　　　 232kcal 　　　　　4.4g 　　　　　0g 　　　　　　　12

赤 飯 　　　　　　茶碗一杯（150g） 46.1g 　　　　　　　　232kcal 　　　　　5.3g 　　　　　0.5g 　　　11.5

白がゆ 　　　　　　茶碗一杯（150g） 23.5gg 　　　　107kcal 　　　　　1.6g 　　　　　　0g 　　　5.9

カレーライス 　　　ごはん230g肉60g 108g　　　　　　　　783kcal 　　　　　18.4g 　　　　　2.8g 　　　27

牛 丼 　　　　　ごはん250g肉70g 110.8g 　　　　770kcal 　　　　　20g 　　　　　3.9g 　　　27.7

かけうどん 　　　　　　めん250g 　　　　58.5g 　　　　307kcal 　　　　　9.9g 　　　　　3.7g 　　　14.6

かけそば 　　　　　　めん170g 　　　　47.3g 　　　　268kcal 　　　　　11.6g 　　　　　2.9g 　　　11.8

醤油ラーメン めん230gチャーシュー20g 69.7g 　　　　429kcal 　　　　　20.9g 　　　　　5.6g 　　　17.4


上記参考ＵＲＬ　低糖人を目指そうさんより
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もう、カレーライスや牛丼なんて怖くて食えません

角砂糖27個って(^^;

コップ一杯に角砂糖を7個溶かして飲めますか？？？？？



日頃食べている食事


朝食



タンパク質　約50gを目安に

チーズｘ2個

ゆで卵ｘ2個

いなばのタイカレーシリーズ115ｇ缶

プロテインミルク　300ｃｃ

お昼ご飯




サラダチキン

ゆで卵ｘ2

コンビニねばねばサラダ

プロテインミルク

夕飯




夕飯は肉類を中心に結構好きなだけ食べてます

11月3日

糖質ＯＦＦダイエット開始時の体重は

87㎏


運動もしないで体重が減るのかな？

結構、晩酌もしてるし

逆に太るんじゃないの？

と、心配してました

が

が

が

が

が


11月12日　ダイエット開始から10日目


82㎏


マイナス　5㎏

この感じだと


月内に糖尿病のインスリン投与を始める前の体重

78㎏に戻れそうですね


6年前、通っていたジムでの理想体重は

73.4㎏

まずは、それを目指します

そこから、一日100ｇを目安に

一年間くらいかけて

本来の理想体重

63㎏

そこまでたどり着いたら

ジムに行き筋力アップして

体重維持

頑張りますよ♫


それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン