へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

11月3日より

糖質OFFダイエット始めました

ご飯

パン

蕎麦

うどん

らーめん

要は炭水化物を一切取らないダイエット

ご飯一膳に含まれる糖分量って知ってました？

角砂糖　14個分なんですよ

( ﾟДﾟ)

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糖質の多い食品

種別 品 目 　　　　　分量 　　　糖質/g 　カロリー/kcal たんぱく質/g 　　塩分/g 　　角砂糖/個

白 米 　　　　　　茶碗一杯（150g） 55.1g 　　　　　　　252kcal 　　　　　3.8g 　　　　　0g 　　　　　　13.8

玄 米 　　　　　　茶碗一杯（150g） 53.9g 　　　　　　　251kcal 　　　　　3.9g 　　　　　0g 　　　　　　13.5

五穀米 　　　　　　茶碗一杯（160g） 47.8g　　　　 232kcal 　　　　　4.4g 　　　　　0g 　　　　　　　12

赤 飯 　　　　　　茶碗一杯（150g） 46.1g 　　　　　　　　232kcal 　　　　　5.3g 　　　　　0.5g 　　　11.5

白がゆ 　　　　　　茶碗一杯（150g） 23.5gg 　　　　107kcal 　　　　　1.6g 　　　　　　0g 　　　5.9

カレーライス 　　　ごはん230g肉60g 108g　　　　　　　　783kcal 　　　　　18.4g 　　　　　2.8g 　　　27

牛 丼 　　　　　ごはん250g肉70g 110.8g 　　　　770kcal 　　　　　20g 　　　　　3.9g 　　　27.7

かけうどん 　　　　　　めん250g 　　　　58.5g 　　　　307kcal 　　　　　9.9g 　　　　　3.7g 　　　14.6

かけそば 　　　　　　めん170g 　　　　47.3g 　　　　268kcal 　　　　　11.6g 　　　　　2.9g 　　　11.8

醤油ラーメン めん230gチャーシュー20g 69.7g 　　　　429kcal 　　　　　20.9g 　　　　　5.6g 　　　17.4


上記参考ＵＲＬ　低糖人を目指そうさんより
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もう、カレーライスや牛丼なんて怖くて食えません

角砂糖27個って(^^;

コップ一杯に角砂糖を7個溶かして飲めますか？？？？？



日頃食べている食事


朝食



タンパク質　約50gを目安に

チーズｘ2個

ゆで卵ｘ2個

いなばのタイカレーシリーズ115ｇ缶

プロテインミルク　300ｃｃ

お昼ご飯




サラダチキン

ゆで卵ｘ2

コンビニねばねばサラダ

プロテインミルク

夕飯




夕飯は肉類を中心に結構好きなだけ食べてます

11月3日

糖質ＯＦＦダイエット開始時の体重は

87㎏


運動もしないで体重が減るのかな？

結構、晩酌もしてるし

逆に太るんじゃないの？

と、心配してました

が

が

が

が

が


11月12日　ダイエット開始から10日目


82㎏


マイナス　5㎏

この感じだと


月内に糖尿病のインスリン投与を始める前の体重

78㎏に戻れそうですね


6年前、通っていたジムでの理想体重は

73.4㎏

まずは、それを目指します

そこから、一日100ｇを目安に

一年間くらいかけて

本来の理想体重

63㎏

そこまでたどり着いたら

ジムに行き筋力アップして

体重維持

頑張りますよ♫


それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

続きです

糖尿病を患って、はや14年

最初の8年は投薬治療

その間ジムに行き

有酸素運動などをした結果

体重は78㎏

ジムの理想体重が73.4㎏だったので

あとわずかな理想体重だったのですが

インシュリン投与により

87㎏まで増えてしまったあたしの体

免許書の写真で振り返ってみましょう



一番上が33歳　

サラリーマン時代

独身生活で生活は荒れまくり

人生最大体重

91.5㎏

もはや

0.1ｔに迫る勢いでした

このままじゃヤバいと感じ

シャドーボクシングなどを取り入れ

なんとか85㎏くらいまで戻しました

上から3・4枚目が

今の嫁さんと知り合った頃

ジム通いで78㎏まで戻った頃ですね

下から三枚目がインスリンを打ち始めた頃

明らかに脂肪がついて来た

お顔になり始めてますね

ヤバい

ヤバい

ヤバすぎる


そんな状況で

先日購入した本の著者

水野雅登先生の所に栄養指導を受けて来ました


友愛病院

通常の予約外来は平成31年4月まで

一杯との事で

通常の外来に行って来ました

予約の電話をし、病院に着いたのが午後1時半



診察室に呼ばれたのが午後5時

三時間半も待たされてしまったのですが

本の売り上げが好調な先生ですから

致し方ない感じですね



先生の指導は

脱糖質（炭水化物）

脱インシュリン

脱糖尿病薬

そしてタンパク質に脂質を取る

でした

先週の土曜日から始めた

糖質抜きダイエット

朝昼は基本こんな食事を採ってます

朝食




ランチ



ゆで卵ｘ2

プロセスチーズｘ2

プロテイン飲料

これが基本で

これにタンパク質のかたまり

サラダチキンをプラスして

僕の場合の必要摂取タンパク質量

120gに対して大よそ100gの摂取を済ませております

夕飯は戎ビール350ｃｃ1缶

焼酎（麦）の水割りを4～6杯飲んで

自分で作ったアテで晩酌してます

フグのから揚げ




11月3日土曜日から開始したダイエット

開始時の体重


87㎏


11月9日現在の体重


83.2㎏


マイナス3.8㎏です


まだまだ途中過程です

インシュリン投与と投薬は止めて

血糖値も朝の空腹時で175と高めです

どんどん、糖尿病が進行しちゃってるのかも知れません


でも、今はダイエットして

水野先生がおっしゃる

理想体重は64㎏

ジムで言われてた理想体重は74㎏

落としどころは68㎏くらいかな


とりあえず

頑張ります


この章は、これにて完結



お付き合い下さりまして

誠に有難う御座います



それでは今日はこの辺で♫



テケテンテンテン

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

インスリン治療で9㎏も


太ってしまった。。。あたち

そんな時に通勤電車で見つけた広告



薬に頼らずに血糖値を下げる方法


こんな広告見たら買っちゃうわよね～～～～～





金曜日にAmazonで購入

土曜日にさっそく読むと


脱インスリンには

糖質OFFとタンパク質の大量摂取が良いらしい

と、書かれているんだけど

どのタイミングでインスリンと薬の服用をやめれば良いのかが

書かれて無いんです～～～～～

糖質OFF＝白い御飯を抜く


にゃに～～～～～～食いしん坊の

あたちに、そんな事が出来るのか？？？？

白い御飯大好きなあたち




今年も大好きな


いくらを北海道から


お取り寄せして


作った


いくらちゃん


なのに～～～～～



ただ・・・お嫁ちゃんと


腹を引っ込める

って約束しちゃったから


平成30年11月3日


この日をもって

脱炭水化物

糖質OFFダイエット　

開始します


インスリン注射

糖尿病薬


致しません

断じて致しません


続く



それでは今日はこの辺で♫


テケテンテンテン

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

昨日の続きです

船橋診療所で投薬での治療はここの施設では無理！！！！

インスリンでの治療が行えないってのが大きな理由

この頃、ジムに通っていて

体重は78㎏



仕方なくクリニックを探し

インスリン治療を決意した8年前

探し出したクリニックは船堀駅の

こすもす内科医院

船橋の事務所と自宅の有った日本橋浜町のちょうど中間点で

都合が良かったので



HｂA1cも6.3位になって来たんだけど

ジム通いを止めて

腹まわりに脂肪がつき始め

体重が83㎏になっちゃった　　大泣き


そして船橋の事務所を


自宅前のマンションの一階に移転して

船堀まで行く必要が無くなったので

たまたま通りかかった

新しく開業したクリニックにかかりつけ医を変えました

茅場町パークサイドクリニック

今から3年前ですね




HbA1cの値はこの所　7.0

たまに7.6位になる事は有るけど

まぁ順調に平行移動してはいるんだけど

困ったのは増え続ける脂肪と体重

87㎏まで行ってしまった。。。

日本橋浜町に住んでいた頃は

隅田川をテクテク歩いて

体重を維持していたんだけど

荒川を超え

北浦和に移住してから

全く歩くと言う事が無くなってしまった。。。。



続く


それでは今日はこの辺で♫




テケテンテンテン

へっろ～～～～えっぶりぼっでぃ！

今日は健康のお話ね

実はわたくし15年ほど前から

糖尿病の治療を行っております

初めて病院に行った頃

血糖値　210

中性脂肪　840

Hbm1c 9.6

お医者様から『あ～～た、このままだと死ぬよ』

と、大門みちこ先生のごとく

宣告されました。

そして『二週間の栄養指導入院』とも宣告されてしまいました

仕事も会社を立ち上げたばかりで

休むわけにも行かず、入院しないで

治療する道は無いのかと

クリニックを二ヶ所廻り

当時、千葉県船橋市に会社事務所を

設けていて、結構近い場所にあった

船橋南浜診療所

で、治療を開始した時はお薬で治療し


血糖値　130

中性脂肪　240

Hba1c 6.0

程度迄、落ちて来たんですけど

独身のイケイケ社長

暴飲暴食が止められず

Hba1cの値が8.4迄戻った時点で

船橋診療所では『これ以上の診療は無理』と宣言され

他の医療機関を探す事に。。。

続く( ;∀;)



それでは今日はこの辺で♫

テケテンテンテン